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醫學新觀點(15)
特別專欄 -
作者 台灣大地文教基金會董事長 陳俊峰醫師   
2021-02-22

睡眠中大多數人不知道的事

人為何需要睡眠?

1.睡覺的重要功能:幫助我們遺忘

睡覺有一件非常重要的功能:就是幫助我們遺忘。也許有人會說記憶力就已經不夠了,怎麼還需要幫我們遺忘?其實人常常是被過去不舒服的經驗所影響,因而會有很多偏見,使人不願意接收新的想法或觀念,所以常常停滯不前,因此適當的遺忘力量,就能發揮效果了。舉個例子:失戀是很痛苦的,如果一直忘不了,就會讓人陷入低潮,這時喝悶酒、大聲斥責還是沒用,最好的方法是什麼?睡覺!經過長時間的睡眠,痛苦的記憶就會透過睡覺的過程,加速或直接忘記。所以情緒問題、生病等等,如果有正確、高效能的睡覺,應該都能有效解決,但一旦失眠,就會失去自我療癒的能力,因為沒辦法把痛苦的經驗遺忘;但如果想靠安眠藥或喝酒來幫助睡眠,其實是一個錯誤的方法,因為會一直處在淺眠的狀態,充電的效能就非常差,所以也就沒什麼療癒的效果。

2.兒童的生長需要靠充足的睡眠

科學家已經做了精確的測量,發現兒童主要在睡眠時間內生長,而且很少在清醒時生長。現在我們可以理解為什麼小寶寶總是在睡覺了,因為他們長得很快,而成長需要睡覺。當然,這並不意味著如果你睡得更多,你會變得更高。


  (圖片來源:網路)

3.身體的復原需要靠充足的睡眠

另位,科學家也發現,嚴重傷口的癒合主要是在睡眠期間進行,而不是在白天。這就是人們在手術後需要充分的休息和睡眠,不是因為他們累了才需要睡覺,因為他們並沒有做任何勞累的工作,他們需要充足的睡眠才能修復手術的傷口,這也適用於所有的疾病。自古以來,任何藥物的治療如果缺乏睡眠的話都不會有效,最好的治療師就是睡眠。

4.好好的睡飽對大腦非常重要

當人們在認真思考時,腦中便會產生成微小的晶體,像是很細很細的鹽粒或是沙子,這種物質對腦來說是一種負擔,所以不當的學習以及過度的思考,會在腦形成很多的微小晶體,所以需要好好睡覺,血液便會將這些晶體溶解以解除腦的負擔。

另一方面,當夜深人靜之際,你的大腦正在發生神奇的事。新的人體臨床實驗發現,當人進入熟睡後,新鮮的腦脊髓液會開始像海嘯一樣一波波湧上大腦,清除腦中堆積的有害蛋白質,這項發現可以幫助解釋為什麼睡眠對我們而言非常重要。

雖然我們醒著時大腦也會有小而柔和的腦脊髓液波動,很大程度上與呼吸模式有關;然而當進入睡眠後,腦脊髓液就彷彿是海嘯,波動比醒著時更大,而且速度更快,雖然科學家還不清楚為何出現這種差異,但增強的腦脊髓液波動,能更有效率清除大腦中的有害代謝廢物。


(圖片來源:網路)

如果不睡覺會發生什麼事呢?

有些科學家想知道,如果人們長時間保持清醒不睡覺,會發生什麼事情。 有一群學生參與了這項實驗,三十個小時過去了,學生還很正常,但在此之後,他們的思想開始顯示出壓力,他們失去了記憶,甚至不記得自己的名字。經過六十個小時 (也就是兩天半 ),他們開始看到那些不存在的影像,他們看到敵人攻擊他們並在恐懼中大聲喊叫。實驗在這個階段隨即結束,之後學生們睡得很長,當他們醒來時,一切都恢復了。所以不僅僅是身體,心智也需要睡眠,通過睡眠來修復身心,這就是為什麼我們需要一定的睡眠時間。

 

延伸閱讀:
醫學新觀點(1)
醫學新觀點(2)
醫學新觀點(3)
醫學新觀點(4)
醫學新觀點(5)
醫學新觀點(6)
醫學新觀點(7)
醫學新觀點(8)
醫學新觀點(9)
醫學新觀點(10)
醫學新觀點(11)
醫學新觀點(12)
醫學新觀點(13)
醫學新觀點(14)


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最後更新 ( 2021-04-26 )
 
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