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醫學新觀點(23)
特別專欄 -
作者 台灣大地文教基金會董事長 陳俊峰醫師   
2021-06-18

心靈強大的力量

疫情當前,人心惶惶,人們每天都生活在恐懼以及憂慮當中,身處其中情緒難免會受到極大的負面影響,社會的動盪不安的結果會造成人體免疫功能的下降,如此的話也愈容易受到武漢肺炎病毒的侵襲及傷害。

在此時此刻,唯有壯大自己的心靈力量再加上生活的規律,也就是該早一點睡就早一點睡,該早一點起床走路運動的時候就去走路運動,該讀書就讀書,時間到了該吃飯就吃飯,家裡有花就種花,該開心的時候就哈哈大笑,如此的話才能在這一波疫情上安然度過。

身心相聯:

整體觀點


心靈、身體、情感和意識(精神)都是整體的一部分,相互影響,也受外部環境的影響。同樣,我們的免疫系統也會受到我們身體的每一部分的影響。心理和身體聯繫的過程最初被兩位著名的生物回饋先驅Elmer和Alice Green標記為“心理生理學原理”。他們說,
生理狀態的每一個變化都伴隨著有意識或無意識的心理情緒狀態的適當變化,反之,有意識或無意識的心理情緒狀態的每一個變化都伴隨著生理狀態的適當變化。
只要我們活著,每一個部分都會影響到其他的部分,而整體不僅僅是它各個部分的總和。屍體本質上是一塊肉;而活著的人更重要。我們體現了意識。作為活著的人,我們可以行動,我們可以選擇思考、感受,做出選擇,並通過意志採取行動。

如何保持健康的10步驟

1.做一些能給你帶來滿足感、喜悅感和目標感的事情,以證明你的價值。把你的生活看作你自己的創造物,努力使它成為一個積極的創造物。

2.密切關注你自己,關注你所有層面的需求。照顧好自己,滋養、支持和鼓勵自己。

3.釋放所有負面情緒—怨恨、嫉妒、恐懼、悲傷、憤怒。適當地表達你的感受;不要抓住它們。原諒你自己。

4.在腦中樹立積極的形象和目標,描繪你生活中真正想要的東西。當可怕的圖像出現時,重新聚焦於那些喚起和平與快樂感覺的圖像。

5.愛你自己及其他人。讓愛成為你生活的目的和主要表現。

6.創造有趣、愛、誠實的關係,允許表達和滿足對親密和安全的需求。試著治癒過去關係中的任何創傷,比如和舊情人,和你的父母。

7.通過您重視和享受的某種形式的工作或服務,為您的社區做出積極貢獻。

8.對健康和幸福做出承諾,培養對整體可能性的信念。發展你自己的治療計畫,依靠專家的支持和建議,而不是成為他們的奴隸。

9.接受自己和生活中的一切,作為成長和學習的機會。心存感激。當你搞砸了,原諒你自己,從經驗中學習你能學到什麼,然後繼續前進。

10.保持幽默感。


 
(圖片來源:網路)

如果能夠做到以上十大步驟,也就能夠擁有強大的心靈力量,如此的話就能夠大大的提高免疫功能,就算是在疫情期間不幸感染到武漢肺炎病毒,也終究能大事化小、小事化無,您說不是嗎?


參考資料
Fighting Cancer: A Nontoxic Approach to Treatment(羅伯特·戈特 和艾瑞克·佩珀創作的書籍)


延伸閱讀:
醫學新觀點


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最後更新 ( 2021-06-18 )
 
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