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抗癌一定要遵循睡覺的黃金時間
過去一項針對醫護人員的研究曾指出，長期值夜班容易讓護士增加罹患乳癌的風險；現在，加拿大皇后大學研究者進一步針對非護理人員研究後發現，長年從事夜班工作的婦女，同樣也會提高乳癌風險，30年持續值夜班，罹患乳癌的機率將提高2倍以上。 究其原因，研究者說，主要是睡眠時間被干擾，讓身體生物鐘機制無法正常運作，包括能抵抗癌症的褪黑激素（melatonin）無法正常分泌，取而代之的是會誘發癌症的雌激素，以及應攝取的維生素D不足所造成。
英國生物銀行調查8.8萬人的睡眠習慣後發現，晚上10點至11點是最佳就寢時間，而習慣在晚上11點到12點之前就寢的人，罹患心血管疾病的風險比前者高出12％，若是在12點以後入睡，則是高出了25％。他們研究心臟病是因為心血管疾病是英國人民健康的第一大殺手，每五名男性就有一人死於心臟病，女性的比例則是百分之十六。而今天要討論癌症，是因為它是數十年來台灣十大死亡的第一位。
生物日夜節奏
三位研究“控制晝夜節律的分子機制”的科學家Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young在2017年共同獲得了諾貝爾生理或醫學獎。他們研究的主題就是我們日常所說的“生物鐘”！令人驚奇的是，中國古代神秘的「子午流注」的論點竟和諾貝爾醫學獎的理論不謀而合！
（圖片來源：網路）
生物鐘調節身體重要功能，例如：行為、激素水平、睡眠、體溫等；生物鐘和你的健康息息相關。你什麼時候想睡覺、什麼時候醒、一天內的體溫變化、什麼時候激素水平上升，統統都是由生物鐘在管理。
甚麼是子午流注?
子午流注，是中醫學最有特色的理論，早在兩千多年前的《黃帝內經》中就已提出，歷史十分悠久。 子午是指時辰，流是流動，注是灌注。 子午流注理論，是將一天24小時劃分為12個時辰，對應十二地支，與人體十二臟腑的氣血運行結合，在一天12時辰之中，人體的氣血首尾相銜的循環流注，盛衰開合均有時間節奏、時相特性。
（圖片來源：網路）
舉例，如果熬夜，在晚上11點到淩晨3點不睡覺休息（如上圖箭頭所指），對人體會造成怎樣的傷害？
1. 晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班之時，也是新陳代謝最旺盛的時候，膽的生理功能是貯藏並排泄膽汁，與小腸的消化吸收功能息息相關，此時如果不休息，那麼會對膽造成不好的影響，結果，貯存和排泄膽汁的功能就不能正常進行了。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟能製造消化系統中之膽汁，是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著解毒，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。
根據十二經絡氣血運行，肝膽是一體的，如果膽不好肝也不會好，所以任何疾病，如果想快點恢復健康，晚上11點到隔天3點一定要熟睡，但一般狀態，專心進入睡眠約須10分至15分鐘左右，所以就必須在11點之前就要準備入睡了，如此一覺醒來，身體就能充滿生命力。
什麼是致癌物呢？
癌症研究者已經確定了數百種可能導致癌症的不同物質和物理過程（輻射、反覆燒傷等），他們一直努力在尋找所有這些非常不同的致癌物質具有哪些共同的細胞效應，使它們能將良性細胞轉變為惡性細胞。雖然找不到共同起源，但它們似乎都有一個出人意料的共同點：這些致癌物大多數都是由人類所創造的。
為什麼這些人造物質會導致癌症？本來人類的身體是適應自然的，任何來自自然的物質進入身體是很容易被處理的，但對於合成的人造物質和物理過程，人類是無法適應的。因此，特別是當身體的抵抗力被削弱時，它無法將它們識別為外來物並破壞或隔離它們。然後，這些外來物質可以使免疫系統無法接觸到那裡的細胞，於是這些細胞失去分化的能力然後開始增殖，然後腫瘤出現。
這有助於瞭解癌症最初是如何形成的。細胞的增殖不是由致癌物質本身直接引起的，它們只是觸發器，其共同點是，它們可以隔開免疫系統與細胞的關係，這就是導致癌症的原因：免疫系統與細胞的分離。這只會發生在免疫系統較弱的情況下。這解釋了為什麼，例如，並非所有重度吸煙者(每日吸煙超過15根)都會患上肺癌，儘管他們受到了類似的高水平致癌物質的影響。
抗癌一定要先護肝
今天人類都會不經意的不斷地接觸合成產品。我們在食物中攝入化肥、殺蟲劑、著色劑、防腐劑等，而在呼吸時，我們吸入發動機的廢氣。此外，電視、電腦、持續不斷的背景音樂等無所不在的視覺和聽覺刺激對身體構成了巨大的挑戰。重要的是要瞭解這些致癌影響，並儘可能避免它們，如果避免不了，我們就要強壯以及活化我們肝臟的功能，肝臟是人體中生命力最強的器官，也是身體解毒的中心，白天吃了非天然的食物、藥物以及對身體不好的東西，都必須靠晚上身體在休息時，讓肝臟發揮最大的功能，用它的生命力來中和從消化道而來的致癌物，所以睡覺的時間非常重要。
肝臟內肝醣儲存愈多就愈健康
（圖片來源：網路）
從上圖可知，在一天當中晚上9點到11點的時段，肝臟製造肝醣的效率最高，所以健康出問題尤其是癌症的病人，如果想要儘快恢復正常，就需要在晚上9點到11點準備上床休息，因為此時肝臟製造肝醣的效率最高，肝細胞會因為充滿肝醣而飽滿；所以晚上早一點睡就能讓肝臟擁有更多的肝醣，肝醣就能燃燒產生更多的能量供細胞使用，讓身體充滿活力。
另外，情緒的管控也非常重要，所謂「忿怒傷肝」《靈樞•百病始生》。 比如，大怒可傷肝，使肝的陽氣升發太過而致病；所以要調控好自己的情緒是很重要的。因此，肝臟保養的好才能讓免疫系統發揮最大的抗癌效能。
參考資料：
Cancer Guidance from an anthroposophical medical perspective
從人智學醫學角度看癌症指南
by Daphné von Boch (Author)
延伸閱讀：
醫學新觀點
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