靜心靜坐傳習
理事長於省立台中二中的靜心靜坐傳習

 

很高興今天有這個機會，能夠讓我在這個地方，提供一些靜心靜坐的坐法以及它的功效，供各位做參考。
我們現在的人，問題最多的是在哪裡？就在我們自己。常常有人向我說：「我每天都在三省吾身，自己在挑自己的毛病，結果呢？眼睛閉目靜靜地想一想，發現毛病都是別人的，我自己都非常好，自己一點毛病都沒有。」這是中國人的習性，自己受委曲，就說別人對我不好；自己遭受到挫折，就說環境對我不利；有時候，考試考壞了，就說偏偏那一章沒讀，不然每一科都會考一百分。

到社會上事業失敗了，做事情不順利，他就想：一定是我祖先的風水不好，被人放符，不然就說家裡（陽宅）有一些相剋的地方，把我剋住了，不會去考慮到：本身有那些地方不好，所以，自古以來中國人有個習慣，會自認懷才不遇，得不到重用，常自艾自怨！
我們當學生的也有問題，我是中醫，也是西醫，在我做中醫以前，我們中西醫兼修，很多人去當西醫。但是，我堅持當中醫，因為中醫比較自然。在我決定中醫之前，我就到台北市立松山療養院精神科，去研究一段時間。很多博士級的人物，到國外痛苦煎熬，好不容易得個博士學位回來，要揚眉吐氣，結果卻發瘋了。為什麼發瘋？那時候還沒有想到教他靜心靜坐。但是，我看到他們家人花了一大筆的錢在他們身上。出國留學，博土學位得到了，但是並沒有揚眉吐氣，換來的是一片傷感。很可惜！我就去追查他的學生時代……結果，發現最混亂的時候是高中時期，也就是你們現在這個時間。你們現在，說成人嘛；心智還沒有完全健康：說小孩嘛，又長得這麼高大。所以你們現在不大不小，生理上很健康，心理上不太平安。這時候，他埋下了未來精神渙散的種子。他怎麼樣？他幾個過程都很TyPical。可以說是很多人都會經歷到。他母親講，兒子一向都是名列前茅，非常用功。所以考試的時候，得失心很重。每一次要到考試的時候，他就沒辦法睡覺，拼命喝咖啡，喝老人茶，有一點快要「抓狂」的樣子。
母親於心不忍，強迫他休息，他就說：「好，我休息。」就拿一個小抄，上廁所也這麼看一下！上大號也不放心，有時一個大號下來，就快一個小時。他母親問他：「你到底是便秘，還是在裡面搞什麼？」他跟母親講他沒辦法，他無時無刻害怕考試失敗。他母親帶他去看電影，有時經過圖書館時，看到同學，他的競爭對手也在圖書館K書。雖然他勉強進入電影院，所看的電影內容卻一片空白。他腦子直想：嗯，我現在在浪費時間，我要回去K書。你們有很多住校的同學騙別人去睡覺，結果半夜偷偷爬起來讀書，就是贏一兩分也好，好像對方贏我一兩分，就很難過。你們競爭這很正常，不要太責怪自己，可是以後讀書與休息要分清楚才好！

後來我研究高中生心理，我發現：我們高中生生理都很成熟，因為大家營養都很不錯。我看各位個個都高頭大馬，男生是帥哥、女生是帥妹，但是，外表之一會有一種慾望出來，就是生理上的衝動、這一種衝動也是正常。但是，我們因為精神沒辦法適度的疏導，所以才會覺得它實在是很不正常，便要把它壓下來。但是青年男女都有情慾，都有慾望，一定要疏解，為什麼會有偶像型歌星崇拜？例如現在這個麥克、小帥虎、劉德華、黎明……大家拼命捧場，這個是什麼？這就是精神苦悶的投射。你把本身的印象放射到他的身上，所以他紅起來了，你也跟著紅起來啦！就是這一點啊！你會學習他一些味道。因為，你唱歌總不可能唱得像他那麼好，所以會學習他的小動作，學習他的穿著，學習他的嗜好，收集他的照片，這個都是很正常的。但是，要在一定範圍之內做規範，不可以瘋得過火！
在這高中生時代，有關於生理狀態能夠得到心理的適當調節，在未來的人格發展，非常重要。尤其在遇到種種挫折感的時候，他才不會喊說：我失敗了，我倒了就好，任由它去吧！這是一個人生步入成年階段的一個轉捩點。我們高中生還有一個問題就是：讀書完以後，適合的娛樂很少，不曉得要做什麼消遣。但是，現在這個社會誘惑力很強。像KTV拍片拍到最後，也有什麼寫真集啊！整個社會環境很容易得到很誘惑的東西，加上我們生理的成熟度又那麼高，這中間會產生煩惱。有的睡不著，有的胡思亂想，怎麼辦？就做一些無聊的動作。所以，有的媽媽來跟我說她兒子陰陽怪氣的，不曉得他在幹什麼？有時自己在房間裏霹靂趴啦的，關在裡面不出來。他媽媽敲敲門，就停下來了，一切恢復平靜。一下子又霹靂趴啦的，不知道又在作什麼？
我有一個病人，他把很多美女的照片（女生就會用一些帥哥的照片），畫上鬍鬚，然後用報紙捲成一個球，這樣「咻」的丟向那些照片，重複玩樂，久久不疲倦，卻吵了一家人！我問他：「你這樣做在幹什麼？」他說：「這樣很爽啊！」現在飆車最多的是哪一個年齡層呢？也是高中生這年齡層。飆到最後發生擦撞，車禍重傷。重傷好了以後，他還偷偷地去飆。很多人會給他掌聲，「哦！好棒哦！好棒哦！」後來，更大的傷害出來了，斷一隻腳。他的母親拜託我去看他。我問他說：「你為什麼要這樣呢？J 他說：「這樣就很爽啊！」我說奇怪了，這個很爽的「爽」字，包含什麼意義呢？包含了很多不可解釋的心理因素，就因為沒有得到正常的疏導，才由感官的刺激來發洩。但是，各位，儘管外面的空間很狹小，儘管你們的座位只有一小角。但是有一個空間非常大，就是我們心裡面的空間。我心裡面想什麼就有什麼，我可以想到天涯海角，誰也沒辦法把我限制。教官也不曉得我在想什麼，校長也管不到我。這個空間很大。人的生命力，生活的內容，有很多是在這個空間啟發！
為什麼有人百折不撓？為什麼有人不怕死？為什麼有人運動場上虎虎生風，為什麼？這就是這個空間的運用。就是我們的腦裡有很多的潛意識，要我們不斷地去開發。但是，我們沒有，很多都浪費掉了。「爽」是一種感官直覺，就是emotion，就是feeling，就是感官的快樂和感覺的爽快。他享受一時之間得到的讚揚。以前歐洲，在羅馬統治的時代，有一個馬戲團的空中飛人。他有一個特技，就是裝上假的翅膀，可以從高塔上毫髮無傷的飛下來，得到全羅馬帝國的讚賞而到處巡迴演出。有一天，羅馬的皇帝找上他了。他一時之間成了全國的英雄。他站在高塔上，底下是羅馬皇帝和幾萬人在為他拍手叫好，觀眾喊呼！飛下來啊！他心裡面就像「發糕」，不斷自我膨脹！他想：今天到這裏來了，表演一手給你們看。他把他那個翅膀脫下來，心想「嗯，我這樣也能飛。」結果，這樣飛下去，摔成一堆爛泥。那就是膨脹太過份了。
我們現在的人，很多這樣膨脹的，膨脹到最後，下不了台，犧牲了自己，犧牲得一點價值也沒有。所以，我常常在講：有些民意代表，他上台講話，講到慷慨激昂之處，很多人給他拍手。結果，什麼事情皆可以照我的意思來做。結果他這個自覺的民意代表太膨脹了，膨脹到最後，不是民意，這是他自己的慾望。我們給他掌聲，只是一時之間的激昂，代表對他講話的同情和共鳴，如此而已！很多群眾是盲目的。有一年，我們有很多大學生到台北火車站去唱歌，呼口號、抗議、示威，因為我要到文復會去演講，剛好路過那裡，我就問一個學生：「你們跟大家呼口號唱歌有什麼理念？目標在那裡？」他說：「這個要問他們啦！我不曉得。不過我這樣喊起來很舒服啦！」許多大學生就靠著這種感覺走。這種靠著感覺走，是最不感覺的走法，會走到死胡同，我跟他們幾個學生講，我說：「以前有一個人靠一種方法把整個國家救活了，這種方法沒有聲音。」他問我說：「什麼方法？」我說：「這方法你要現學現賣，我教你。」他馬上找了幾個幹部把我圍住了。「好！你們坐下，什麼話都不要講，眼睛閉著。」我說：「就是這個方法，你在這裡打坐，這個力量最大！」
全世界有一個人靠打坐救活他的國家，哪一個？印度甘地！對不對？連英國的大砲都沒辦法打他，士兵看到這個人在打坐，身體又乾又瘦，又不吃飯。怎麼打得下啊！你一打，全世界的輿論馬上來攻擊啊！果然那些大學生打坐下來氣氛一變！新聞記者馬上圍過來，以為要發生很大的事情。各位，等一下我要你們馬上打坐。但是這種打坐是科學，不要想有什麼神明要來附身，想到什麼通靈！通靈的都是想神通，神通就會變成神經病。通靈和神經病是連在一起的。問各位！那一尊神最大？你們自己這一尊最大！你們都是要來做神明，不是要來做人而已。

所以，我們人可以修行，德足以配天地，要來影響天影響地。自古偉人對國家社會有很大的貢獻，天地同悲，他一死亡啊！會發生地震，也會發生天災，影響到整個天和地的氣息。不講那麼玄了！我們現在開始想想，不能靜的原因在哪裡？你們心不能靜的原因，就是學習的過程中遇到挫折感。我的女兒參加男女合校，我很贊成。她原本心裡面很放鬆，但是參加男女合校以後，男同學認為她很高尚，所以她不得不保持高尚的風格。就變得很緊張。這有競爭性，這是往良性的互動中間過程。各位的心裡會很煩；考試快到了怎麼辦？想要得分得不到，想要去玩又玩不下去。女同學看到男同學那個比較handsome ，想要跟他講話，偏偏他的表現太冷淡；男同學覺得非常beauty的，也想跟她搭訕，有一天鼓起勇氣和她講兩句話，講得連自己都聽不下去，結果很難堪，怎麼會講那種話。會呀！為什麼？這是心理建設不夠。只要你們好好學打坐，把很亂的心緒過濾掉。在心理建設正常的狀況下，所發出來的行為、氣質、語言與風度，絕對令人刮目相看。
古代的人在講：「吾一日三省吾身。」為什麼要反省？因為他要把心思挖空重新確定方向，但是，各位，待會我教你們靜坐，你們心裡面這堆爛泥通通要挖出來，會越挖越臭，但是沒有關係，挖久了自然會很乾淨。那用什麼東西來挖呢？用反省懺悔來挖。反省懺悔有其原則性，第一個是過去錯的不要再犯，將來要錯的趕快避免。已經做錯的，現在趕著時間來反省，趕快把這堆爛泥挖出來，把錯誤挖出來以後就不再犯錯。自古以來，犯錯以後，要叫自己改過很難。所以，古代的人講了兩句話。什麼叫做勇？真正的勇是什麼？「知恥近乎勇」，知道自己的恥辱，才是勇敢！還有「知錯能改」知道錯誤能夠改，「善莫大焉」，這是個大善，所以，知錯能改是大善，古代的人和現代的人一樣，心同此心。
好！現在各位同學，我要教你們靜坐十五分鐘，坐完以後還有五分鐘給各位發問，敢問的起來發問，不敢問的以後再問。我知道各位每一次聽演講都會聽到很多長篇大論，會煩燥不安。心想「功課都聽不完了，還要聽你胡說八道」。以前我在台中一中讀書的時候，最怕校長講話，他每一次都拿孔子壓我們，講四書五經長篇大論，搞得同學昏昏沈沈，可是今天抱著很大的期望來，要給各位好處。你們每一個人也要能夠振作，盡量地吸取。第一我們要先反省懺悔。中國人講忠恕之道。我到大陸去考察的時候，發現大陸的狗很少，我就問他們說：「這個大陸的狗怎麼這麼少？」他們說：「不是被吃到肚子裡，就是被關起來了。」事實上狗有狗德，這個狗啊！大家都知道：你給牠一餐飯吃，牠會幫你看一天的門，牠最最懂得報恩的。所以狗代表「忠」。人的「忠」常不如狗。因為人的心變化太快了，今天講好，明天變卦。
但是，最能領導人的，還是「人」。因為大家不穩定，只要有幾個人真正穩定，這個人就能領導人；大家不冷靜，只要一個人能真正冷靜，這個人就能扭轉乾坤。「忠」就是心中的忠，心中不動就是忠。還有一個「恕」就是將心比心，我心如你心，你儂我儂。所以，常常想別人怎麼想，會原諒別人的錯誤。有人做錯事了，你想一想：這種事情，如果我處在這種情況下會不會做錯。你想：嗯！我也可能會做錯。你就會原諒別人。這一種思惟，在學生時代，非常重要，就把這兩個「忠」和「恕」，放在你的腦海裡，想一想過去有沒有不可原諒的事情，那麼現在把它挖出開來，重新洗滌。
以前有不忠朋友，不忠國家，不忠社會，不忠於考試，不忠考試是什麼？就是作弊啊！好！你們要好好反省。然後用這兩個字，慢慢地引導、引導、引導到我們的肚臍，因為我們平常把氣停留在胸部這個地方，沒有往下。待會我教你們打坐的時候，你們要把氣引下來！引導到肚臍好像把這兩個字牽引到我們的肚子裡，把它消化吸收。
你們就坐在原來的地方，腰帶太緊的把它鬆一下，眼鏡太緊的把它拿下來，手錶覺得太累贅的把它拿下來，我們有很多輔導員會注意看，你們照著我的方法做，非常安全，絕對不會引起一些什麼奇奇怪怪的反應，那麼你就坐在原來的椅子上，採正坐的方式，背部要挺起，女同學如果剛好月經來了，這沒關係，就這樣坐，以能輕鬆為主，不要緊張，想一想今天一打坐就要去見閻羅王一樣，突然死掉也沒關係，然後想這兩個字你有沒有做到，先反省懺悔，然後想「忠」字，一個字一個字地往你的肚臍跑，「恕」一個字一個字往肚臍跑，這樣就好。
不要想媽祖婆、神仙、佛祖現身給你看，絕不可能，如果有這種情形，就是幻想，應立即收斂心神，好！我們現在要開始了，你們會從身上感受到一些氣，有的會感覺有一股氣，從頭頂往下走，你們不要害怕，你們只要想著忠、恕這兩個字就可以了，時間我們預定十五分鐘，十五分鐘以後還有問題我會和各位談，好！

現在大家坐正，正坐後很自然地將雙手垂放在膝蓋上，這樣就好了，椅子稍為坐前面一點，不然靠得太輕鬆！有人會想睡覺，那就變成在睡覺，不是在打坐了。好！我現在數到五啊！我們就開始了，現在有一股氣在動，尤其你們高中生的氣是最強的時候，只要心定放下接受就可以遨遊心靈，以後你們遇到什麼挫折，怎麼委曲，情緒不穩定的時候，就坐一下，想到忠、恕這兩個字就可以平靜。
請接受我們這些輔導員的輔導，好！我們現在開始要動作啦！一、二、三、四、五氣下來了，把氣慢慢引導下來，想忠、恕兩字……如果「忠」想不起來，就想著你家養的狗，現在氣已慢慢地下來了，不能講話，再講話這個氣就哽在你喉嚨之間，好！現在開始了，我計時十五分鐘……（全場於數分鐘之內一片寂靜，偶有些學生躁動，不久復歸平定，會場充滿祥和之氣，顯然學生的素質非常優良）十五分鐘，不知不覺之中到了！
好！現在慢慢地把眼睛張開，雙手搓一搓，眼眶搓一搓，身體搓一搓，每個動作做十次以上，就可以耳聰目明，精神振奮，每天睡覺以前坐一次，時間多寡沒有關係，可逐漸增加，剛剛呢！有幾個同學他坐都坐不下去，但是看到幾個同學都已經靜下來了，慢慢受到整體氣氛的感染，也安靜下來了，這就是集體的靜坐比個人的靜坐還有效。對你們很有幫助，尤其是考試的時候背很多東西，會常常忘掉，忘掉以後想要把忘記的東西隨想起來，於考試以前靜坐十五分鐘，靜坐完以後，雙手搓一搓，從眼睛開始搓一搓，不是壓眼睛，是壓住你的眼眶搓十下、二十下這樣你的眼睛就發亮、視力增強。
打坐時間最少十五分鐘以上，像我們打坐，我們最少一個鐘頭，我們打坐到最後，自己都不曉得跑到那裡去了，但是回來以後，會覺得很多事情很清楚要怎樣去處理。你們不要說：「現在打什麼坐？」我們每一個人每天只要短暫的時間冷靜地好好來做這門功課，他可以克服很多困難，尤其是心理障礙！現在的人到處亂吃藥，吃了藥以後產生中毒反應，痛苦煎熬的情形各位不一定會瞭解，要求情緒的放鬆，絕不可依靠毒物來解決，經過打坐得到疏解，才是根本之道。
為什麼要抽煙，抽煙事實上味道不好，空氣污染，很多人討厭，但是為什麼要抽？因為會讓人覺得比較成熟，但是心理還很幼稚，是不成熟的表現，所以我不輕易抽煙，我想各位現在想抽煙，但是因為會影響到別人的正常生活，這就是不道德，不正常！這種習慣要戒掉，我現在要鼓勵各位靜坐，如果各位有恆心，養成習慣，要當成一門功課，每天睡覺之前靜坐十五分鐘、二十分鐘，逐漸拉長，就會產生精神力與生活的鬥志。
想神通妄求神佛，事實上你們本身就是最大的仙佛，「舜何人也，予何人也，有為者亦若是。」不可小看自己！還需要我為各位服務的地方，隨時和省紅心字會聯繫，還有你們學校有一個非常好的現象，你們學校有十幾個同學自動找我，要參加台灣省紅心字會做義工，他們很多是高三、高二的同學，他們默默的耕耘，精神可嘉！以後有什麼困難找他們幫忙，他們會竭誠為各位服務，今天我演講報告到這裡，謝謝各位！